很想继续，身体却不配合
越想硬越硬不起来，为什么会这样？
明明很想和她继续，却迟迟硬不起来。越等越着急，刚有一点反应，又怕马上软掉。别人让你放松，可你现在最想解决的，正是眼前这个硬不起来的问题。
“这次一定要硬起来”的表现要求，可能干扰勃起反应；但越着急越不行，并不能单凭这一点认定是心理性勃起困难。压力、身体状况、药物等因素都可能相关。想改善硬度没有错，问题是不能只靠更用力地要求自己，也不能把“别紧张”当成查清原因。
为什么很想要，也不一定能按时勃起？
想和她发生关系，与当时能否获得、维持勃起，不是同一件事。NHS列出的可能因素包括压力、疲劳、饮酒过量及一些药物；反复出现时，也需要了解相关身体情况。
一项发表于 2004 年的实验，向男性参与者提出“应该出现明显身体反应”的要求，结果测得的勃起反应反而受到抑制。但这是实验室研究，不是你与伴侣当晚的诊断，见研究摘要。
这也解释了为什么“我都这么想了，怎么还不行”未必能靠更着急来解决。她的体谅可以很重要，却也不等于听见一句“没关系”，身体就该立刻恢复。
总盯着硬度，是不是反而影响了自己？
有一种临场经历是：她正在靠近，你先确认有没有硬；刚刚有反应，又确认能不能保持。每个片刻都像等下一次检查，自己到底舒不舒服，反而顾不上了。这类过度关注表现的经历，常被称为“旁观者视角”。
但不必因此强迫自己“绝不能注意身体”。上述实验中，自我关注的影响因人而异，并非所有人都变差。感觉到疼、不舒服或累了，当然应该回应；反复问“这样够不够好”，则没有替你解决眼前的不适。
还有一种遗憾值得说出来：哪怕这次维持得比上次好，过程也可能一直很赶、很累，自己仍然没有尽兴。
如果你主要是在见面前反复测晨勃、用自慰确认状态，另看晨勃与自测能说明多少；这里讨论的是相处当场的反复检查。
当场做什么，比催自己“快点好”更实际？
先看有没有一个明确的麻烦正在发生：套具用着不舒服、用品找不到、时间马上到了，还是身体已经疲惫？这些问题不需要靠“想开点”解决。遇到不适可以停下来处理，不必为了保住刚有的反应而一直忍着；时间、环境和用品准备也可以放到下次见面前完成。
如果最明显的变化总发生在戴套前后，或进行到一半，先按真实的卡点去了解。不能因为当时着急，就把用品问题和持续的身体变化一概当成焦虑。
如果当下只是在不断重试、两个人都已疲惫，可以结束这一轮，不必拿今晚剩下的时间换一个“总算成功”的结果。任何一方不愿继续，都可以停；不知道怎样解释时，直接说明现在的状态和愿望即可，不需要当场给自己诊断。
放松过还是不行，不必继续怪自己
反复勃起困难，或与过去相比明显改变，值得接受正规医疗评估。说明发生多久、能否开始勃起、在哪一步维持不住、是否有身体不适和用药变化，比只说“我心理素质差”更有帮助；不要自行停药。
如果临场担忧和反复检查已经让你持续回避性生活，也可以寻求具备相应资质的心理或性咨询支持。这与了解身体情况并不冲突。专业帮助不是先要求你证明“身体绝对没问题”，才允许谈压力。
想要的不只是不失败，而是真的享受这一次
你希望硬度更稳定，也希望刚有一点反应时，能继续享受，而不是马上担心它还能维持几秒。